大发pk10怎么看走势:怕自己太老不適合運動嗎?「年齡」絕對不是問題

最新资讯 2019年12月11日 16:12

怕自己太老不適合運動嗎?「年齡」絕對不是問題

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文/喬依絲/草根影響力新視野運動有益身心健康□,這是人人皆知的觀念△?□,然而?♀┊,真正會落實的人恐怕有限⊿﹡。除了「抽不出時間」之外☆↑,「年齡」恐怕也是許多人拒絕運動的理由之一∟,甚至有人認為41歲已經太老不適合運動了∵。然而事實是〇,無論目前的年齡多大□,運動對身體都絕對有益∵﹡。最近針對2,000位美國人進行的一項調查顯示♀,許多人認為自己年紀太大即使只有41歲不適合運動?〇﹡。這個調查結果恐怕會令印度人瑞Fauja Singh無法接受∟∟♀。這位年紀已破百的老爺爺在84歲時才開始跑步⊿◇,並以89歲的高齡參加了人生第一場馬拉松比賽□,自此之後□▽□,Fauja Singh不辭辛勞地到世界各地參加了一場又一場的馬拉松∟,甚至年紀破百之後仍然不曾間斷⊙。如果有人覺得41歲太老⊿﹡⌒,請再考慮一下吧↑□△。《5天內感覺更好》作者Ranan Chatterjee醫生說 :「無論年齡多大?⊿?,運動都會有所幫助∵,但是⌒⊿,一旦超過30歲⊿∵π,我們每年就會開始失去肌肉質量∵,而瘦肌肉質量是長壽的主要指標之一〇。因此♂┊,運動尤其是肌力訓練 對超過30歲的人而言┊,比30歲之前的任何時候都更加重要♂┊♀。」▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)人們在41歲之後不願運動的主要原因是時間不足□∟∴,這是個充分的理由♀﹡□,但也不見得一定要對此妥協∟π□。也許可以試試看清晨時間來跑步▽,這個時段最不會受到外務的干擾?⌒⌒。當然┊,到了寒冷的冬季▽,當全世界都還在溫暖的被窩中而你卻必須在6點準時出門跑步π,這時運動確實成為意志力的挑戰♂,但只要想想運動完之後的充沛精力以及豐盛早餐☆,一切都值得了∴⊿。如果還是會怕自己缺乏動力∟∟,請找一位運動夥伴或加入運動小組∴⌒∴,不論是跑步、有氧還是球類運動☆∴∟,知道有人在等你〇┊?,就會比較願意走出去了□。人類是習慣性動物⌒,因此∴▽π,將鍛鍊成為日常活動的一部分就可以使它變得更容易?。已有無數研究證明運動可以改善情緒、身體靈活度、大腦記憶力、幸福感以及身體健康﹡,「年齡」絕對不是問題〇∵,不論你是21歲、41歲還是91歲⊿□♂。Reference : Why do people think 41 is too old to exercise? It』s a perfect time to start

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